Fondée sur la respiration et l’unité corps-esprit, la méthode Pilates améliore la posture, tonifie et assouplit le corps tout en apaisant le moral.
L’ensemble du corps est mis en mouvement, de manière douce, fluide et précise pour un développement harmonieux
La complémentarité entre le répertoire d’exercices sur machines et au sol fait de la méthode Pilates un système de mouvement unique
Créé il y a près d’un siècle
La « Contrology » renommée depuis « Pilates » du nom de son fondateur, est un système unique de plus de 500 exercices visant à renforcer et tonifier le corps, corriger les mauvaises postures, restaurer la
vitalité et revigorer le mental.
Qualifiée de technique douce et globale, elle vise à travailler toutes
les chaines musculaires, en renforçant les muscles profonds dits
« stabilisateurs » pour améliorer posture et flexibilité.
En développant la force du centre, aussi appelé « core » ou « powerhouse », les muscles abdominaux, pelviens et spinaux sont stimulés pour obtenir un dos
fort et souple.
La respiration synonyme de vie et de mouvement est une composante essentielle de la méthode. Joseph disait :
« Avant toute autre chose,
apprenez à respirer correctement ».
Une bonne respiration permet de nourrir et nettoyer le corps de ses toxines.
Plus qu'un simple programme d'exercices, le Pilates est une véritable hygiène de vie. Une pratique régulière permet de ressentir ses bienfaits au quotidien, facilitant des mouvements libres et naturels qui simplifient les tâches quotidiennes.
Joseph Pilates s’inspirait beaucoup des mouvements des animaux et à déclaré :
« Tout mouvement devrait être
exécuté comme le font les chats ».
A l’époque de Joseph Pilates, ce sont principalement les compagnies de danses réputées qui ont contribué à rendre célèbre la méthode. Les danseurs ont bénéficié de ses exercices pour améliorer leurs performances et récupérer plus rapidement après des blessures.
Aujourd’hui, la méthode Pilates est de plus en plus reconnue par la communauté médicale comme une discipline permettant de recouvrir une bonne santé.
Médecins, kinésithérapeutes, ostéopathes, sages-femmes et autres professionnels de santé recommandent de plus en plus le Pilates afin de rendre les patients acteurs et responsables de leur propre santé à traves le mouvement.
L'héritage laissé par Joseph Pilates est considérable, et des millions de personnes à travers le monde trouvent dans sa méthode un moyen parfait pour améliorer leur condition physique et maintenir leur bien-être.
« la condition physique est la première condition au bonheur »
La pratique du Pilates doit être régulière pour en mesurer les bénéfices :
« Si votre colonne est complètement raide à 30 ans, vous êtes vieux,
si elle est parfaitement flexible à 60 ans, vous êtes jeune »
Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates, est une association créée pour préserver et développer la haute qualité de l’art du Pilates en France.
La pratique au sol s’effectue avec ou sans petit matériel et permet l’apprentissage des fondamentaux (respiration, centrage, placement du bassin, alignement, ..). Le travail sur tapis consiste à utiliser uniquement le poids de son propre corps et exploiter la force de gravité comme une résistance pour renforcer les muscles profonds et mobiliser à chaque exercice tout le corps « full body ».
Les 34 exercices construits et enseignés de manière progressifs sont basés sur les mouvements du répertoire tapis élaboré par Joseph Pilates dans son ouvrage « Return to life through contrology ». Afin de privilégier le contrôle et la qualité de l’exécution, les mouvements sont répétés peu de fois.
